Quel muscle travaille le rameur ?

Pour avoir une belle silhouette ou être en bonnes conditions physiques grâce au sport, il faut se prêter à plus types d’exercices. Aujourd’hui, grâce au rameur, vous pouvez accéder à une variété d’activités sportives sans avoir à pratiquer plusieurs appareils. Le rameur est un appareil multifonction. Il permet de travailler plusieurs parties du corps. Quel muscle travail le rameur ? On y répond dans cet article. 

Les muscles du dos

Le rameur est excellent pour la musculation dorsale. Lors de l’entraînement, le dos s’étire et est plus tendu. Pour réussir cette pratique, il est capital que votre position assise soit correcte pour éviter d’éventuelles blessures et surtout permettre aux exercices d’agir directement sur la partie concernée. Au niveau du dos, les muscles sollicités rameur sont divers. Il s’agit des muscles grand dorsal, qui se mettent au travail lorsque vous tirez sur vos bras et sur les poignées de l’appareil.

Aussi, les rhomboïdes qui soutiennent les trapèzes, sont interpellés au cours de l’exercice. Avec le rameur, les personnes au dos courbé ne risquent pas d’avoir un dos voûté au courant de leur vieillesse. Les trapèzes font également partie des muscles que travaille le rameur. Ils s’activent dès que vous tirez sur le guidon. Cet échauffement est très bénéfique pour les trapèzes, car cela leur permet de mieux assurer leur fonction de stabilisation et de contrôle des mouvements des omoplates et du cou. Grâce à cet article de l’équipe d’xtreme fitness, vous pouvez vous renseigner davantage sur les muscles travaillés rameur.

rameur fitness

Les muscles du bras

Il est inéluctable que les muscles des bras ne puissent pas être touchés, car ceux-ci sont très sollicités à chaque séance. Cette méthode vous aide à sculpter efficacement la zone supérieure de vos bras. Pendant l’entraînement, les muscles des bras sont intensément en activité lorsque vous tirez les poignées vers votre poitrine. C’est d’ailleurs le moyen idéal pour dissoudre progressivement la graisse réfugiée en dessous des bras. Les muscles du bras qui sont notamment touchés sont les biceps, les triceps et les deltoïdes.

Les muscles des jambes

L’un des avantages du rameur, c’est qu’il vous propose une panoplie d’activités. Avec un exercice qui consiste à faire des mouvements de va-et-vient, la partie inférieure de votre corps se met au travail. Lorsque que vous effectuez les bons gestes, ces mouvements agissent sur l’ensemble des muscles des jambes. Par exemple, les fessiers sont travaillés

Il y a également les ischio-jambiers qui se renforcent davantage lors de l’exercice. Ces muscles sont les plus imposants de tous les muscles des jambes. C’est grâce à eux que vous parvenez à pousser votre corps en arrière. De même, les quadriceps sont fortement travaillés

Les muscles abdominaux

Le rameur assure l’élimination des graisses au niveau du ventre. Durant l’entraînement, les muscles abdominaux s’occupent de maintenir l’équilibre et aussi de stabiliser la colonne vertébrale. Dans la zone du ventre, le rameur fait intervenir d’autres groupes musculaires pour renforcer la ceinture abdominale, ce qui facilite l’obtention d’un ventre plat. Les muscles sollicités à cette partie sont les érecteurs du rachis qui permettent d’équilibrer le bas du dos. Les obliques, également, sont appelés au travail lors de l’activité. Ces muscles vous permettent en effet de rester bien droit pendant la pratique, car ils stabilisent votre corps.

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    ELLIPTIQUE ELLY BY WATERFLEX Présentation ELLY : l'Elliptique en sport complet Le vélo elliptique aquatique ELLY est un appareil complet d'entrainement très simple à utiliser, alliant les bienfaits du rameur, du ski de fond, du stepper et du vélo. Il permet de solliciter de façon synchrone tous les muscles du corps. Ce sont en effet environ 80 % des muscles qui sont sollicités lors d'un exercice ! Le secret réside dans son mouvement elliptique conçu pour reproduire le plus fidèlement possible le mouvement naturel de la course à pied tout en mettant les articulations à l'abri des chocs. L'appareil est constitué d'un axe sur lequel sont fixés deux longues pédales, elles-mêmes solidaires de deux poignées verticales (bras de leviers). Elly : Une fluidité de mouvements L'Elly offre à ses utilisateurs une fluidité du mouvement obtenue grâce aux roulements à billes étanches et à l'angle d'inclinaison des pédales permettant un travail optimum des jambes. L'effort est renforcé par des bras de leviers associés à des pales larges perforées. Le Elly crée alors une résistance sans blocage ni à-coup. 100% en acier inoxydable, le ELLY est compatible avec tous types d'eau (eau de mer, eau chlorée ou brome). Ses roulettes et son faible poids rendent son déplacement très facile. Les biens faits du ELLY Les bienfaits du ELLY sont multiples : travail en douceur de l'ensemble des muscles du corps, du bas (cuisses, mollets, fessiers) comme du haut (bras, épaules, pectoraux, abdominaux, dos), tonification harmonieuse des fessiers. Conseils d'utilisations du ELLY Conçu pour un usage quotidien, le vélo elliptique Elly est votre partenaire aquavitalité. Sa robustesse et la qualité de ses finitions en font des atouts indispensables pour une utilisation quotidienne. L'une des caractéristiques intéressantes de l'elliptique est sa grande capacité à brûler les graisses et ainsi à perdre du poids. Les exercices sont plus faciles que sur les machines traditionnelles en salle de par la portance de l'eau d'une part et du fait que l'ensemble des muscles sont en activité et cumulent les calories dépensées. Un atout notable pour des résultats rapides et motivants ! Rien de tel qu'une séance pour oublier les soucis du moment, pour se détendre. L'entraînement peut se faire sur fond musical, rythmé ou non. Une manière ludique et motivante de s'entraîner. GARANTIE Tous les produits de la gamme WATERFLEX possèdent une garantie de 3 ans sur toutes les pièces métalliques et 6 mois sur les pièces d'usure (ex : selle, mousse, footstraps,...). Pour enregistrer votre garantie, reportez-vous au site WATERFLEX dans l'onglet Services/Enregistrez sa garantie et remplissez votre formulaire.
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